Saúde ver todos

2013-02-25

Você é o que você come

O prazer do equilíbrio é a chave do sucesso

Pirâmide alimentar é a representação de uma alimentação saudável
Pirâmide alimentar é a representação de uma alimentação saudável

 

Fala-se muito que a alimentação balanceada é essencial para se ter saúde e bem-estar. E que desta maneira previne-se diversos males decorrentes da má alimentação, como colesterol e triglicérides, por exemplo, além de ajudar a manter a forma, garantir a longevidade e disposição. Mas na prática, você sabe como ter uma alimentação saudável?

 

A verdade é que todos nós sabemos como deve ser uma alimentação adequada deve ser, acima de tudo, equilibrada. Ou seja, basicamente, para ser considerada balanceada, a alimentação deve conter alimentos de diversos tipos como: carne, verduras, legumes, arroz, macarrão, feijão, frutas, leite e derivados, e até mesmo gordura e açúcar, e atender às necessidades nutricionais do indivíduo.

 

Essa explicação fica mais fácil através da famosa pirâmide, que todos nós já vimos alguma vez. Esses alimentos se dividem em grupos alimentares, são eles:

- grupos das frutas;

- grupo dos cereais;

- grupo das hortaliças;

- grupo do leite e derivados;

- grupo das carnes;

- grupo das leguminosas;

- grupo das gorduras;

- grupo dos doces e açucares.

 

É importante agora saber a frequência com que esses grupos devem ser consumidos, além de suas funções e os alimentos que compõem cada um deles. Só assim você saberá exatamente a quantidade certa que deve inserir na sua dieta, de acordo com seus objetivos, seja manter peso, perder ou ganhar massa.



Fonte:



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